z twarogiem

[...] moje początki z dietą. Nigdy żadnej nie stosowałem więc planuje stopniowo wprowadzać ją w życie. Ryż będę zamieniał np. na kasze gryczaną, czy też na śniadanie chleb żytni z twarogiem by nie znudzić się tymi posiłkami. Warzywa tylko niektóre wliczyłem do dziennika, a owoców prawie w ogóle, ale nie zabraknie ich w moim jadłospisie. Nie brałem ich [...]

W nocy niestety często jestem bardzo głodny i budzę się z tego powodu, więc mam pytanie, czy można na noc tuż przed snem jeść razem z twarogiem warzywa, np. marchew, kapusta itp.?

[...] cienko masłem z szynka i plasterkiem pomidora, 2 śniadania: jabłko Obiad: kasza gryczana 1/2 woreczka, 2 jajka sadzone na małej ilości oleju roślinnego, mizeria Podwieczorek: 2 mandarynki, jogurt 0% Kolacja: 3 kromki wasy żytniej z twarogiem i dżemem lub z serem żółtym i pomidorem Co wy na to ? Zmieniony przez - Wypcio w dniu 2013-12-15 15:56:23

[...] tylny - 105kgx5 Ława (docisk 10cm) - 75kg x 4 Mieszkam w internacie i jem również tam stołówkowe żarcie (śniadanie + obiad (2 dania) + kolacja. uzupełniam swoją dietę 500g twarogiem półtłustym + oliwą z oliwek oraz białkiem i owsianką. Podaż energetyczna "wyceniona" jest rzekomo na ok.2500kcal, lecz nie wierze temu, ponieważ po nie całym roku [...]

[...] da. Będę wdzięczny za wszelkie konstruktywne odpowiedzi. Śniadanie: 4 jajka na miękko + dwie kanapki z serem (chleb razowy) Drugie śniadanie w szkole: Kanapki lub bułki z twarogiem półtłustym, po 100gram twarogu na chleb. Biorę ze sobą 2 takie kanapki. Obiad: Kasza, surówka lub sos czosnkowy, schabowy lub pierś z kurczaka(rzadko) TRENING Po [...]

[...] ryba mrożone warzywa odsmażone na patelni 18.30 3 kromki chleba razowego z masłem roślinnym i miodem 1 tab multiwitaminy 19.00 trening 20.30 po treningu białko 21.00 kanapki z twarogiem \ serek wiejski mogę dać makaron \ ryż 1 jajo gotowane Trening mam 3 razy w tygodniu . Biegam 4 razy w tygodniu ok ~4 km Do tego codziennie robię a6w .

Śniadanie godz.7:00: płatki musli 100g + mleko 0,5% 400g (2 szklanki) II śniadanie godz. 10:00: 4 kromki chleba z twarogiem(100gr) + 2 banany Obiad godz. 13:00: makaron 200g + ser twarogowy 200g Przedtreningowy 16.00: ryż brazowy 150g + piers z kurczaka 150g + surowka Zaraz po treningu: 50g wafli ryzowych Potreningowy 19:00: ryż brazowy 100g + [...]

[...] 250 ml + platki owsiane 90 gr 2 jajka + chleb zytni Posiłek w szkole: Z tym sie problem ;/ bo co mozna wziasc do szkoly? ( proponuje 2 bułki z wendlina, 4 skibki chleba z twarogiem + jabłko ) Obiad(17:00): Ryz, piers z kurczaka + oliwa + warzywa 19:00: TRENING Kolacja(22:00): jajecznica z 3 jajek, jogurt, chleb z wenglina. Jeżeli [...]

[...] diete redyukcyjna wam przedstawic 3 rpzne schematy ktore bede po kolei stosowal no roznia sie tylko ostatnim posilkiem poniewaz czytalem zeby nie przesadzac z tunczykiem i twarogiem. Ogolnie Wiek 19 lat Wzrost 188cm Waga 75 kg wiem ze malo ale jestem ektomorfikiem a troche mi sie zebralo ogolnie bylem szczuply zawsze ostatnio sie cos przytylo [...]

[...] z mlekiem (70g porcja) 100g ryżu z miesem z piersi z kurczaka (200g) (w treningowe tylko) Zwykly obiad (zupa lub ziemniaki, mieso, kapusta/surowka) 100g chleba razowego z twarogiem (ok 150g twarogu) Oczywiscie tłusz lniany do tego (polewa dania) Do tego warzywa/owoce i ok 50g dextrozy po treningu. Prosze o ocene tej "diety" Chodzi mu [...]

[...] co jem w czasie dnia: 1 Śniadanie 7:00 :płatki owsiane z mlekiem lub jakaś kanapeczka z jakimś warzywem 2 Szkolna przerwa 9:40:Chleb wieloziarnisty z ogórkiem,pomidorem lub twarogiem.Tutaj mam pytanie nie lepsza będzie kanapka z jakąś wędliną? bo wędliny jakoś mało jem nie wiem dla czego. 3 Obiad-to co mama przygotuję ale czasem zrobię sobie ryż [...]

[...] kanapki z serem żółtym, i wędlina drobiowa + warzywa (pomidor, ogórek), chleb razowy 3 posiłek Około 14 Obiad to, co matka zrobi 4 posiłek przed treningiem Ryz , cycki z kury, warzywa 5 - przekąska (zaraz po treningu 2 banany) 6 posiłek po treningu Ryz, tuńczyk, warzywa jakieś 7 posiłek (przed snem) 2-3 kanapki z twarogiem półtłustym

[...] - Płatki owsiane - Owoce - Orzechy / migdały / oliwa z oliwek - Jaja 2. II Śniadanie: - Chleb razowy - Szynka z piersi kurczaka - orzechy - warzywa 3. -Chleb razowy z twarogiem + gainer 4. Przedtreningowy: - ryż brązowy / kasza / makaron pełnoziarnisty - pierś z kurczaka ( - oliwa z oliwek - warzywa )* TRENING 5. Potreningowy: - ryż biały [...]

[...] to ok.3tys. kalori czy tak dieta bedzie dobra jesli zalezy mi na masie,sile.Jestem strasznie chudy mam 180cm wzrostu i waze ok.57kg ..... Sniadanie:Mleko i chleb razowy z twarogiem 2Sniadanie:Chleb .......(i tu nie wiem chodze do szkoly wiec bedzie ciezko,mysle ,ze z jakims serkiem ,albo cos:/) Obiad: Zupa lub ryba,karkowka,kotlet(to co w [...]

[...] 1 Szklanka = 3,4 b 2t 2,9ww 51 kcal b)2 Kromki cheleba z serkiem białym almette bądź 'mój ulubiony"175 kcal c)Woda 250ml 2 10.00 a)Kanapka złączona z dwóch kromek z twarogiem lub białym serkiem = 175 kcal b) 0,5 l wody 3) 13.00 a)2 jabłuka 120kcal b)Garść orzechów 150kcal 4 obiad 16.00 a)200g Twarogu z dodatkiem cukru + miodu (dla [...]

[...] konieczne... Trenuje 3x w tygodniu 1.Posilek 7:30-8:00 Mleko 300ml + Płatki kukurydziane Kanapka z dzemem (chleb zytni-polnoziarnisty) 2.Posilek 11:30-12:00 Kanapki z twarogiem ok.100-150g i z dzemem (3przykryte kanapki-6kromek) 3.Posilek 14:00-14:30(przed treningowy) Jogurt+2banany Trening 4.Posilek (bezposrednio po treningu) [...]

Witam, mam 188 cm wzrostu i 100kg wagi. Dietetyk ustalił dla mnie B 200 T 70 W 220. Jak na razie jadam codziennie te same posiłki czyli rano omlet z 3 jaj + bułka razowa z twarogiem chudym. Następne 4 posiłki (obiady) do treningu 3 i 1 po to: 50g ryżu brązowego/50g makaronu razowego + 150g kuraka na parze, 100g warzyw mrożonych smażonych i [...]

[...] nie systematycznie diete posiadam.Ćwiczac takie partie miesni jak biceps czy triceps,klata nie czuje zmęczenia i zakwasów możecie coś poradzić sensownego Dieta: omlety z twarogiem + 250ml mleka+jabłko szkoła jakieś kanapki o.0 przed treningiem Ryż+cycka z kurczka+surówka+mutant mass po treningu makaron+banan+mutant mass przed snem zadko kiedy [...]

[...] czy jest on dobry jesli nie chodzi mi o bialko w nim zawarte ? poniewaz mam zamiar brac go tylko do szkoly bo w domu mam czas jesc i zaspokajam zapotrzebowanie na bialko twarogiem / tunczykiem / jajami a w skzole poprostu niemam czasu na jedzienie i czy kupienie tego gaiera ze wzgledu na weglowoodany i kalorie jest dobrym wyjsciem ? ps. [...]

[...] bedzie złe w danym posiłku prosze napisać co mam zmienić a co zostawić . Przypominam , że ćwicze mam 15 lat i 50 kg wagi i chce schudnać. ŚNIADANIE : godz . 7:00 - byłka z twarogiem + ogórek godz . 10:00 lub 11:00 - także byłka z serem tyle że 2 razy :D OBIAD : obiad godz. 14:00 lub 15:00 zależy jak długo w szkole - no i tu szereg potraw np . [...]